Quá trình ăn kiêng là một cuộc hành trình dài, yêu cầu nỗ lực tìm hiểu và sự kiên trì với các mục tiêu đã đặt ra. Trong đó, việc xác định chế độ ăn uống phù hợp với cơ thể của mỗi người là rất quan trọng để đạt được kết quả tốt nhất. Cũng có nhiều ứng dụng liên quan đến chế độ ăn uống tốt cho sức khỏe và điều độ ăn để giảm bớt chất béo, thải mở tốt.
Cùng Appmobile chúng tôi điểm qua app chế độ ăn uống đạt được mục tiêu giảm chất béo ngay bài dưới đây nhé!
Mục lục
Ứng dụng ăn kiêng là gì?
Ứng dụng ăn kiêng là những chương trình có thể được sử dụng trên điện thoại thông minh, cho phép bạn theo dõi thói quen ăn uống và hoạt động để hỗ trợ nỗ lực giảm cân của mình. Một trong những tính năng phổ biến nhất của ứng dụng ăn kiêng là khả năng ghi lại thực phẩm bạn ăn và xem thông tin dinh dưỡng.
Một số app chế độ ăn uống có các tính năng hữu ích như máy quét mã vạch, trình theo dõi tập luyện, công cụ lập kế hoạch bữa ăn, diễn đàn hỗ trợ cũng như khả năng nhập và lưu công thức nấu ăn của riêng bạn với tất cả thông tin dinh dưỡng được cung cấp. Các app chế độ ăn uống có thể được đồng bộ hóa với các thiết bị và ứng dụng sức khỏe khác, chẳng hạn như MyFitnessPal, FatSecret, Garmin và Lifesum.
App chế độ ăn uống có thể giúp tôi giảm cân không?
Ứng dụng ăn kiêng có thể giúp bạn giảm cân nếu bạn sử dụng chúng đúng cách và kết hợp với một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, việc giảm cân phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm cân nặng ban đầu, giới tính, độ tuổi, mức độ hoạt động thể chất, chế độ ăn uống hiện tại, và các yếu tố sức khỏe khác.
Một số App chế độ ăn uống, ăn kiêng có thể giúp bạn theo dõi lượng calo và dinh dưỡng bạn tiêu thụ trong ngày, theo dõi mục tiêu giảm cân, cung cấp các lời khuyên dinh dưỡng, hoạt động và giúp bạn tạo kế hoạch ăn uống và thực đơn. Tuy nhiên, để đạt được kết quả giảm cân, bạn cần tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm ăn nhiều rau, trái cây, ngũ cốc và các nguồn protein lành mạnh, hạn chế đường và chất béo, và tập luyện thường xuyên.
Nếu bạn muốn giảm cân, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm hiểu cách tốt nhất để giảm cân và duy trì một chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.
Mặc dù ứng dụng ăn kiêng chắc chắn có thể giúp người dùng cảm thấy có động lực, trách nhiệm và kỷ luật hơn trong nỗ lực giảm cân, nhưng không có gì đảm bảo rằng việc sử dụng ứng dụng này sẽ giúp ai đó giảm cân. Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy những người thường xuyên sử dụng MyFitnessPal giảm cân nhiều hơn những người không sử dụng thường xuyên.
Những app chế độ ăn uống được đánh giá có hiệu quả
App chế độ ăn uống – MyFitnessPal:
Đây là một trong những ứng dụng phổ biến nhất để theo dõi chế độ ăn uống và lượng calo hàng ngày. MyFitnessPal cho phép bạn đặt mục tiêu tăng cân và tính toán lượng calo cần thiết để đạt được mục tiêu đó. Nó cũng cho phép bạn nhập thông tin về thực phẩm và giúp bạn theo dõi lượng calo và dưỡng chất bạn đã tiêu thụ.
Ứng dụng này cung cấp cho người dùng một cơ sở dữ liệu về các loại thực phẩm, bao gồm cả các món ăn và thức uống, và cho phép họ nhập khẩu khẩu phần ăn của mình để theo dõi lượng calo và dinh dưỡng mà họ tiêu thụ. Ngoài ra, MyFitnessPal cũng có tính năng cho phép người dùng theo dõi lượng calo và dinh dưỡng mà họ tiêu thụ khi ăn ở nhà hàng hoặc khi ăn các món ăn nhanh.
MyFitnessPal có thể được sử dụng như một công cụ hữu ích để giúp người dùng đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể chất của mình, tuy nhiên, nó không phải là một chế độ ăn kiêng chuyên sâu. Chế độ ăn kiêng phải được thiết kế đặc biệt dựa trên nhu cầu dinh dưỡng và yêu cầu sức khỏe của mỗi người, và nên được theo dõi và giám sát bởi chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.
App theo dõi chế độ ăn uống – FatSecret:
Ứng dụng này cũng cho phép bạn nhập thông tin về chế độ ăn uống và lượng calo, cũng như tính toán lượng calo cần thiết để tăng cân. Ngoài ra, FatSecret cũng cung cấp thông tin về chất dinh dưỡng và lời khuyên về chế độ ăn uống để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
FatSecret là một ứng dụng chế độ ăn kiêng và thể dục được thiết kế để giúp người dùng theo dõi lượng calo và dinh dưỡng mà họ tiêu thụ hàng ngày. Tương tự như MyFitnessPal, FatSecret cũng cung cấp cho người dùng một cơ sở dữ liệu về các loại thực phẩm, cho phép họ theo dõi khẩu phần ăn của mình và cung cấp cho người dùng thông tin về lượng calo, protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất trong từng loại thực phẩm.
FatSecret cung cấp nhiều tính năng hữu ích, bao gồm:
- Theo dõi lượng calo tiêu thụ hàng ngày và theo dõi cân nặng.
- Lên kế hoạch ăn uống, đặt mục tiêu và theo dõi tiến độ đạt được.
- Lên kế hoạch bữa ăn và đưa ra các gợi ý ăn uống cho người dùng.
- Cho phép người dùng tìm kiếm thông tin dinh dưỡng của hàng ngàn loại thực phẩm và thức uống.
- Cung cấp đầy đủ các báo cáo dinh dưỡng để giúp người dùng hiểu rõ hơn về cách họ đang tiêu thụ calo và dinh dưỡng.
App quản lý chế độ ăn uống Lifesum:
Ứng dụng này cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về chế độ ăn uống và lượng calo, cũng như cho phép bạn đặt mục tiêu tăng cân và tính toán lượng calo cần thiết để đạt được mục tiêu đó. Lifesum cũng có tính năng theo dõi cân nặng và tiến trình tăng cân của bạn.
App chế độ ăn uống Lifesum là một ứng dụng dinh dưỡng được thiết kế để giúp người dùng theo dõi lượng calo và dinh dưỡng mà họ tiêu thụ hàng ngày. Nó có thể hỗ trợ người dùng trong việc đạt được mục tiêu giảm cân, duy trì cân nặng hoặc tăng cân thông qua việc cung cấp thông tin dinh dưỡng và lượng calo của các loại thực phẩm.
Ứng dụng này cung cấp cho người dùng một cơ sở dữ liệu về các loại thực phẩm, bao gồm cả các món ăn và thức uống, và cho phép họ nhập khẩu khẩu phần ăn của mình để theo dõi lượng calo và dinh dưỡng mà họ tiêu thụ. Ngoài ra, App chế độ ăn uống Lifesum cũng có tính năng cho phép người dùng theo dõi lượng calo và dinh dưỡng mà họ tiêu thụ khi ăn ở nhà hàng hoặc khi ăn các món ăn nhanh.
App chế độ ăn uống Lifesum cung cấp cho người dùng các kế hoạch ăn uống, bao gồm các chế độ ăn kiêng khác nhau như chế độ ăn kiêng keto, chế độ ăn kiêng thực vật, chế độ ăn giảm cân, v.v. Các kế hoạch này được thiết kế đặc biệt để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và yêu cầu sức khỏe của mỗi người.
App chế độ ăn uống – Lose It!:
Đây là một ứng dụng được thiết kế để giúp bạn đạt được mục tiêu tăng cân của mình. Nó cho phép bạn nhập thông tin về chế độ ăn uống và lượng calo, tính toán lượng calo cần thiết để tăng cân và theo dõi tiến trình của bạn. App chế độ ăn uống cũng có tính năng tính toán lượng calo bạn đã đốt cháy trong khi tập luyện.
Lose It là một ứng dụng quản lý cân nặng và dinh dưỡng được thiết kế để giúp người dùng theo dõi lượng calo và các chất dinh dưỡng mà họ tiêu thụ. Ứng dụng này cho phép người dùng nhập thông tin về cân nặng hiện tại, cân nặng mục tiêu, chiều cao, độ tuổi và mức độ hoạt động của họ, sau đó tính toán số calo và các chất dinh dưỡng cần thiết cho mỗi ngày.
Lose It cũng cho phép người dùng theo dõi lượng calo và các chất dinh dưỡng mà họ tiêu thụ thông qua việc nhập thông tin về các món ăn và đồ uống mà họ tiêu thụ. App chế độ ăn uống này cung cấp thông tin về lượng calo, chất béo, protein và carbohydrate trong mỗi món ăn và đồ uống, giúp người dùng có thể theo dõi lượng calo và các chất dinh dưỡng mà họ tiêu thụ trong ngày.
Ngoài ra, Lose It còn cung cấp các tính năng bổ sung như theo dõi hoạt động thể chất và năng lượng tiêu thụ, kết nối với các thiết bị đeo thông minh để đo lường hoạt động thể chất, và tính toán số calo tiêu thụ dựa trên các thông tin này. App chế độ ăn uống này cũng cung cấp các tính năng xã hội, cho phép người dùng kết nối với bạn bè và chia sẻ thành tích của họ trên các mạng xã hội khác nhau.
App chế độ ăn uống tính calo – Calory:
App chế độ ăn uống này cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về app chế độ ăn uống và lượng calo, cũng như cho phép bạn đặt mục tiêu tăng cân và tính toán lượng calo cần thiết để đạt được mục tiêu đó. Calory cũng có tính năng lưu trữ thông tin về món ăn yêu thích của bạn để bạn có thể dễ dàng nhập vào các bữa ăn tiếp theo của mình.
App chế độ ăn uống này, người dùng cần nhập thông tin về chiều cao, cân nặng, mục tiêu giảm cân hoặc tăng cân, và mức độ hoạt động của mình. Sau đó, ứng dụng sẽ tính toán số calo cần thiết để duy trì hoặc đạt được mục tiêu của người dùng và đề xuất các khẩu phần ăn uống phù hợp với mục tiêu đó.
Calory cung cấp thông tin về lượng calo, protein, carbohydrate, chất béo và các chất dinh dưỡng khác trong mỗi món ăn, giúp người dùng quản lý chế độ ăn uống của mình một cách chính xác và hiệu quả hơn. Ngoài ra, app chế độ ăn uống còn người dùng có thể tìm kiếm các món ăn phù hợp với khẩu vị và mục tiêu của mình, lưu trữ thông tin về các món ăn yêu thích và quản lý thực đơn của mình.
Các ứng dụng giảm cân có đáng không?
Nếu bạn đang muốn theo dõi lượng calo, macro và các thói quen sinh hoạt khác để giảm cân, ứng dụng giảm cân có thể là một công cụ hữu ích. Khi được sử dụng nhất quán, những app chế độ ăn uống này có thể giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về thói quen ăn uống và dinh dưỡng của chính mình, đồng thời xác định các bước cần thực hiện để đạt được mục tiêu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các ứng dụng giảm cân có thể hữu ích cho những người cam kết theo dõi chế độ ăn uống của họ.
Phương pháp
Để tạo danh sách các app chế độ ăn uống, ăn kiêng tốt nhất này, chúng tôi đã nghiên cứu tám ứng dụng khác nhau từ các công ty có uy tín cung cấp nền tảng cho cả iOS và Android. Bluenet đã thu hẹp trọng tâm của mình vào một số yếu tố cơ bản như chức năng, tính dễ sử dụng và khả năng đọc (có dễ quét không). Ngoài ra, chúng tôi đã xem xét việc sử dụng ứng dụng miễn phí so với việc nâng cấp yêu cầu đăng ký trả phí. Để tạo danh sách này, phiên bản miễn phí cần cung cấp đủ công cụ để làm cho ứng dụng trở nên hữu ích và đáng sử dụng. Phiên bản cao cấp phải có giá cả phải chăng và có giá tương đương với các nền tảng tương tự. Quan trọng nhất, tất cả các ứng dụng ăn kiêng được liệt kê đều cung cấp công cụ theo dõi lượng calo và thức ăn chính xác cũng như hỗ trợ tốt.
Doanh nghiệp của bạn là làm về ngành sức khỏe bạn đang mong muốn phát triển ra một thiết kế app ăn uống lành mạnh. Hãy liên hệ tới chúng tôi sẽ tự vấn giúp bạn!