Với nhu cầu ngày càng tăng của con người trong việc duy trì sức khỏe và vóc dáng thể thao, những ứng dụng tập gym hay tập thể dục tại nhà trở thành một giải pháp hiệu quả để đáp ứng nhu cầu đó. Những người muốn tập thể dục bài bản, theo đúng lộ trình và có sự hỗ trợ chuyên nghiệp nhưng lại bận rộn và không có đủ thời gian đến phòng tập thì các ứng dụng này là một giải pháp hữu hiệu cho họ.
Vì sao mọi người có xu hướng sử dụng app tập gym, tập thể dục tại nhà?
Cùng với sự phát triển của công nghệ, các ứng dụng tập thể dục trên điện thoại đang trở nên ngày càng phổ biến và được ưa chuộng. App tập thể dục tại nhà miễn phí là một giải pháp tiện lợi và hiệu quả cho những người bận rộn với lịch trình công việc dày đặc, không có đủ thời gian để đến phòng tập. Ứng dụng mang lại nhiều tiện ích như:
Tiết kiệm thời gian: Một trong những lợi ích chính của việc sử dụng ứng dụng tập gym tại nhà là người dùng có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi mà không cần phải đến phòng tập, giúp tiết kiệm thời gian di chuyển.
Tiết kiệm tiền: Sử dụng ứng dụng tập thể dục tại nhà miễn phí giúp người dùng tiết kiệm chi phí cho việc trả phí thành viên hoặc chi phí thuê huấn luyện viên.
Nhiều lựa chọn: Các ứng dụng tập thể dục tại nhà miễn phí cung cấp cho người dùng nhiều lựa chọn về các bài tập và chương trình đào tạo, giúp họ lựa chọn chương trình phù hợp với sở thích và mục tiêu của mình.
Tập trung và hiệu quả: Việc tập luyện tại nhà với ứng dụng gym giúp người dùng tập trung rõ ràng và hiệu quả hơn vì không bị phân tâm bởi các yếu tố bên ngoài như tiếng ồn và âm thanh trong phòng tập.
Tùy chỉnh theo mục tiêu của bạn: Các ứng dụng tập thể dục tại nhà miễn phí thường cung cấp lịch trình và bài tập được tạo đặc biệt cho các mục tiêu rèn luyện thể chất như giảm cân, phát triển cơ bắp hoặc duy trì thể lực. Người dùng có thể dễ dàng điều chỉnh tập luyện và thời gian biểu cho phù hợp với mục tiêu của mình.
Ngoài ra, những app tập gym và tập thể dục tại nhà còn có tình năng theo dõi sức khỏe, tính lượng calo, hệ thống các bài viết về đồ ăn, thức uống tốt dành cho các bạn đang đi tập gym và đang lên kế hoạch giảm cân nặng.
Hãy cùng Appmobile.vn tìm hiểu về 10 ứng dụng tập gym, tập thể dục tại nhà miễn phí thịnh hành nhất hiện nay nha!
Nike Training Club
Ứng dụng Nike Training Club giống như một huấn luyện viên cá nhân trong túi của bạn, nhưng nếu bạn đang tìm kiếm một kế hoạch tập luyện kiểu huấn luyện viên, cho biết những bài tập cần làm mỗi ngày, bạn có thể hơi thất vọng một chút. Có 14 chương trình huấn luyện khác nhau trên ứng dụng và bạn chỉ có thể làm một kế hoạch tập luyện tại một thời điểm. Ngoài việc tuân thủ một chương trình, bạn có thể thực hiện nhiều bài tập tùy ý như bạn muốn.
Các kế hoạch tập luyện bao gồm yoga, không cần thiết bị, cardio và tập luyện sức mạnh. Khi bạn chọn một kế hoạch tập luyện, huấn luyện viên của bạn sẽ giới thiệu cho bạn kế hoạch và cung cấp thông tin liên quan. Các kế hoạch không chỉ bao gồm bài tập. Chúng còn có thông tin, mẹo và công thức để giúp bạn cải thiện bản thân.
Với giao diện ứng dụng Nike Training Club rất thân thiện, dễ dùng, khi mình tải và cài đặt ứng dụng, Nike Training Club sẽ hiện lên các câu hỏi giúp gợi ý các bài tập hợp với thân hình, chiều cao, cân nặng của bạn. Như các bạn đã thiết lập tài khoản thì ngay khi mở, giao diện ứng dụng xuất hiện những bài tập mới nhất dành cho người dùng. Hệ thống các bài tập gợi ý không chỉ các buổi tương tự như những bài bạn đã thử trước đây.
7 Minute Workout
Fitify Workouts là một ứng dụng hướng đến những người có ít thời gian để tập luyện hoặc muốn tập luyện cường độ cao. 7 Minute Workout được đánh giá 4,8 sao trên App Store và 4,1 sao trên Play Store. Các bài tập trong ứng dụng được thiết kế chuyên nghiệp với hơn 200 bài tập, được sắp xếp theo độ khó từ dễ đến khó và có hướng dẫn bằng giọng nói và video. Fitify Workouts cũng tương thích với Apple Health và Google Fit để theo dõi quá trình tập luyện và lượng calo đốt cháy. Tuy nhiên, ứng dụng có quảng cáo bên trong và một số tính năng cần phải mua để sử dụng và chưa hỗ trợ tiếng Việt.
MyFitnessPal
Ra mắt từ năm 2005, MyFitnessPal là O.G. của các ứng dụng đếm calo. Dựa trên nguyên tắc đơn giản về calo-in-calorie-out, ứng dụng này cung cấp cho người dùng một bộ công cụ đơn giản để theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng nạp vào hàng ngày cùng với lượng calo họ tiêu hao (bằng cách sống, hít thở và tập luyện).
Người dùng MyFitnessPal có thể tìm kiếm cơ sở dữ liệu thực phẩm khổng lồ của nền tảng để lập danh mục từng bữa ăn. Nếu thực phẩm chưa có trong cơ sở dữ liệu (rất hiếm), họ có thể nhập thông tin theo cách thủ công. Người dùng cũng có thể quét nhãn mã vạch trên thực phẩm chế biến sẵn và nếu thương hiệu có trong cơ sở dữ liệu, nó sẽ tự động điền vào các trường thích hợp. Tất cả những gì người dùng cần làm là cập nhật kích thước phục vụ của họ.
Điều gì đã khiến MyFitnessPal thành công?
Cơ sở dữ liệu thực phẩm đặc biệt mà các chuyên gia đã nghiên cứu và thấy là khá chính xác
Tích hợp liền mạch với các ứng dụng và thiết bị khác (ví dụ: Apple Watch, Fitbit)
Bảng tin trực tuyến nơi mọi người có thể kết nối với những người khác trên hành trình tập thể dục tương tự, chia sẻ dữ liệu tập thể dục của họ với bạn bè để có trách nhiệm giải trình và xây dựng cộng đồng
Planet Fitness
Planet Fitness cung cấp một trong những ứng dụng thể dục miễn phí tốt nhất hiện có. Nó miễn phí vì nó thực chất là một công cụ tiếp thị cho Planet Fitness, một trong những chuỗi phòng tập thể dục lớn nhất ở Bắc Mỹ với hơn 2000 địa điểm trên khắp Hoa Kỳ (cộng với một số địa điểm ở Canada và Mexico).
Được thiết kế để cạnh tranh với 24-Hour Fitness và các chuỗi phòng tập thể dục giá hợp lý khác, Planet Fitness mang lại giá trị to lớn. Họ cũng đã làm rất tốt ở đỉnh điểm của đại dịch Covid-19 bằng cách chủ động tiếp cận để tạo ra một môi trường an toàn—đeo khẩu trang, di chuyển máy trợ tim cách nhau hơn 6 feet (2 mét), thực hiện nghiêm ngặt việc vệ sinh, v.v. Họ cũng khởi động một chương trình tập thể dục tại nhà, nơi mọi người có thể tham gia các lớp học trực tuyến, giúp họ luôn tham gia trong thời gian phong tỏa.
Bản thân ứng dụng này rất tuyệt vời để theo dõi quá trình tập luyện và nó mang lại rất nhiều lợi ích cho các thành viên của Planet Fitness, chẳng hạn như một trình theo dõi để cho các thành viên biết khi nào phòng tập thể dục địa phương của họ bận rộn và khi nào là thời điểm tốt để tập luyện. Điều này không chỉ khiến các thành viên gắn bó và quay trở lại, mà còn giúp câu lạc bộ hoạt động với công suất lý tưởng để công ty có thể tối đa hóa các nguồn lực.
Điều gì đã làm nên thành công của Ứng dụng Planet Fitness?
Trình theo dõi tiến độ để khuyến khích tập thể dục thường xuyên
Hướng dẫn được ghi sẵn từ các huấn luyện viên về tim mạch và nâng tạ
Đồng hồ đo đám đông để gợi ý cho người dùng khi phòng tập thể dục có công suất thấp
Apple Fitness+
Apple Fitness+ là ứng dụng thể dục trả phí được cung cấp miễn phí trong 3 tháng đầu tiên sau khi bạn mua Apple Watch. Lợi ích rõ ràng của Apple Fitness+ là nó là một trong những ứng dụng Apple Watch Fitness tốt nhất vì nó được thiết kế riêng cho thiết bị. Như bạn có thể tưởng tượng, Apple Fitness+ tích hợp liền mạch với Apple Watch để theo dõi nhịp tim, số bước và các chỉ số sức sống khác của bạn.
Apple Fitness+ plus cũng bao gồm nhiều hướng dẫn về các thói quen tập luyện khác nhau, bao gồm Pilates, Rèn luyện sức mạnh và Yoga. Nó cũng cung cấp các bài tập mới mỗi tuần, cùng với các buổi thiền định có hướng dẫn. Rốt cuộc, một tâm trí lành mạnh gắn liền với một cơ thể khỏe mạnh.
Điều gì đã làm nên thành công của Apple Fitness+?
Ứng dụng hoàn toàn phù hợp với hệ sinh thái Apple, bao gồm cả Apple Watch có thể đeo được
Người dùng có thể phát trực tuyến các video đào tạo mạnh mẽ từ bất kỳ thiết bị Apple nào
Giao diện UX rõ ràng, gọn gàng mà chúng tôi mong đợi từ Apple
Jefit
Jefit là một ứng dụng tập luyện yêu thích dành cho những người tập trung vào việc nâng tạ (điều mà các chuyên gia thường gọi là tập luyện sức đề kháng). Ứng dụng này cho phép người dùng theo dõi tất cả các loại bài tập, bao gồm cả bài tập tim mạch, nhưng nó thực hiện thành phần nâng tạ đặc biệt tốt.
Người dùng muốn tập luyện toàn thân có thể tìm kiếm ứng dụng để tìm các bài tập dựa trên nhóm cơ chính mà họ xây dựng. Khi họ làm điều đó, tất cả các bài tập liên quan sẽ hiện ra. Sau đó, người dùng có thể tìm hiểu hình thức thích hợp cho nhiều bài tập rèn luyện sức mạnh. Điều này đúng cho dù họ có quyền sử dụng phòng tập thể dục với những chiếc máy có những cái tên hoa mỹ (như “máy tập đùi” hoặc “cuộn chân khi ngồi”), hoặc nếu họ không có gì ngoài một bộ tạ. Trên thực tế, họ thậm chí có thể tập luyện chỉ với cơ thể của mình, thực hiện tất cả các loại động tác gập bụng, chống đẩy, v.v.
Jefit sử dụng mô hình freemium và phiên bản trả phí bao gồm một số tính năng tuyệt vời giúp tùy chỉnh bài tập dễ dàng hơn và tìm hiểu các kỹ thuật phù hợp với hướng dẫn bằng video. Tuy nhiên, đối với các ứng dụng thể dục miễn phí, phiên bản miễn phí vẫn khá ấn tượng. Nó cho phép bạn xây dựng các bài tập của riêng mình, truy cập các kế hoạch tập luyện do các chuyên gia tạo và xem các hoạt ảnh thể hiện hình thức phù hợp.
Điều gì đã làm nên thành công của Jefit?
Hình ảnh động rõ ràng, hữu ích để giúp người tập mới làm đúng
Một cơ sở dữ liệu toàn diện về mọi bài tập dưới ánh mặt trời
Kế hoạch bài học tập luyện được thiết kế bởi các chuyên gia
Google Fit
Google đã làm được điều tuyệt vời với Google Fit. Mặc dù bản thân nó có vẻ giống như một ứng dụng thể dục khác (tốt cho việc theo dõi các hoạt động, ghi nhật ký tập luyện, v.v.), nhưng điều khiến nó trở nên đặc biệt là nó tích hợp với một số lượng lớn ứng dụng và thiết bị đeo được.
Vì sao vấn đề này? Về cơ bản, Google Fit đóng vai trò là trung tâm cho tất cả các thiết bị và ứng dụng thể dục khác của bạn. Ví dụ: giả sử bạn sử dụng MyFitnessPal để theo dõi thức ăn của mình, Apple Watch để theo dõi các bước của bạn và Jefit để theo dõi quá trình tập luyện cân nặng của bạn. Google Fit tổng hợp tất cả dữ liệu đó ở một nơi mà bạn có thể xem lại. Sau đó, nó có thể đưa ra lời khuyên tùy chỉnh dựa trên lịch sử tập luyện và sức khỏe của bạn. Và vâng, nó có sẵn trên các thiết bị iOS!
Điều gì đã khiến Google Fit thành công?
Google đã hợp tác với Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) để cung cấp các mẹo huấn luyện sức khỏe tuyệt vời cho người dùng của mình
Tích hợp hoàn hảo (với phần mềm và phần cứng) có thể biến nó thành một trung tâm thống nhất cho nỗ lực tập luyện của bất kỳ ai
Là một phần của hệ sinh thái Google, người dùng có thể kết nối với các sản phẩm khác của Google (như Lịch Google) để tạo trải nghiệm tốt hơn
8Fit
8Fit là một ứng dụng thể dục miễn phí bao gồm tùy chọn đăng ký và trọng tâm chính của nó là sức khỏe bền vững. Mặc dù nó đi kèm với rất nhiều bài tập luyện, nhưng nó thiên về sức khỏe toàn diện hơn là trở nên to lớn, săn chắc và gầy gò.
Theo xu hướng đó, 8Fit cung cấp các bài tập bạn có thể thực hiện tại nhà, công thức nấu ăn và kế hoạch bữa ăn mà bạn có thể cá nhân hóa và thậm chí cả các bài thiền có hướng dẫn được ghi lại trước. Nó cũng có một thư viện rộng các bài báo trong các danh mục sau:
Thể dục (ví dụ: tập thể dục tại nhà, rèn luyện sức mạnh, yoga)
Lối sống (ví dụ: giấc ngủ, chăm sóc bản thân, mang thai, nuôi dạy con cái)
Công thức nấu ăn (ví dụ: thuần chay, keto, bữa ăn dễ dàng, món tráng miệng tốt cho sức khỏe)
Điều gì đã khiến 8Fit thành công?
Tập trung toàn diện vào sức khỏe toàn diện
Thư viện bài viết rộng lớn
Tập luyện các bài học để phù hợp với bất kỳ lối sống
Strava
Strava là ứng dụng dành cho các vận động viên ngoài trời, những người thích chạy, đạp xe và đi bộ hơn là dành thời gian trong phòng tập thể dục. Điều đó nói rằng, người dùng vẫn có thể nhắm mục tiêu tất cả các hoạt động tập thể dục của họ trên Strava, bao gồm tập tạ, máy tập elip và xe đạp tập thể dục. Rõ ràng là khi bạn truy cập trang web của họ, đào tạo tại chỗ không phải là trọng tâm chính của thương hiệu của họ. Thay vào đó, trang web của Strava giới thiệu những người đàn ông và phụ nữ có vẻ ngoài lực lưỡng tham gia những chuyến đạp xe hoành tráng và những vận động viên chạy đường dài.
Trình theo dõi GPS của Strava có độ chính xác cao và bộ đếm calo của nó cung cấp ước tính hợp lý dựa trên khoảng cách và tốc độ. Các vận động viên có thể sử dụng Strava để phân tích hiệu suất của họ, theo dõi quá trình tập luyện của họ và theo dõi quá trình tập luyện của bạn bè họ.
Điều gì đã làm nên thành công của Strava?
Đặc biệt tập trung vào các hoạt động thể thao ngoài trời
Trình theo dõi GPS tuyệt vời
Phân tích tập luyện bài học toàn diện
HealthifyMe
HealthifyMe đã có một cách tiếp cận thú vị để cạnh tranh với các ứng dụng theo dõi sức khỏe khác. Mặc dù có một thành phần tự làm mà bất kỳ ai cũng có thể sử dụng, nhưng nó cũng đóng vai trò là một ứng dụng huấn luyện viên thể dục bằng cách cho phép người dùng tiếp cận với các chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên cá nhân. Bất kỳ ai không đủ khả năng chi trả cho chuyên gia dinh dưỡng đều có thể sử dụng “Ria”, huấn luyện viên thể hình AI của ứng dụng. Ria có thể giúp người dùng chọn các bữa ăn phù hợp và lên kế hoạch tập luyện để giúp họ đạt được mục tiêu của mình.
Điều gì đã khiến HealthifyMe nổi bật?
Huấn luyện cá nhân và huấn luyện dinh dưỡng cùng với các công cụ có sẵn trên app
Hệ thống nhiều bài báo bao gồm một loạt các chủ đề liên quan đến sức khỏe và thể dục
Sản phẩm có tính hữu dụng cao với các yếu tố thiết kế UX xuất sắc
Cult.fit
Cult.fit đưa sức khỏe toàn diện lên một tầm cao mới. Nó cung cấp các cách để theo dõi chế độ ăn uống, tập thể dục và rèn luyện chánh niệm (như Yoga và thiền định), nhưng nó không dừng lại ở đó.
Những người đăng ký Cult.fit có thể tiếp cận các bác sĩ y tế thông qua ứng dụng để được tư vấn trực tuyến và họ có nhiều cơ hội đào tạo thông qua các lớp học trực tiếp và các buổi riêng với huấn luyện viên. Thêm vào đó là một thư viện tài nguyên khổng lồ để tìm hiểu về sức khỏe ở mọi cấp độ, Cult.fit cung cấp một điểm dừng duy nhất để có một tâm trí và cơ thể khỏe mạnh.
Điều gì đã làm nên thành công của Cult.fit?
Tập trung hoàn toàn vào tất cả các cấp độ sức khỏe
Truy cập vào các bác sĩ y tế cung cấp các phiên trực tuyến
Nhiều lớp tập luyện tại nhà phục vụ người dùng ở các múi giờ khác nhau trên toàn cầu
